An den dunkelsten Tagen im Jahr, genau dann, wenn die Sonne ihren immer kleiner und kürzer werdenden Weg am Himmel wie von Zauberhand wendet, also genau jetzt ist der richtige Moment, Weihnachten oder wie man diese Jahreszeit auch immer nennen möchte, zu feiern. Weiterlesen
Schlaf Kindlein schlaf
„Lieber Sandmann, ich möchte mich in Namen ganz vieler Eltern über Deine rechnerischen Fähigkeiten beschweren. Während Du einigen Kindern (und Eltern) bereits nach zwei drei Monaten Stundenlangen Schlaf schenkst, erhalten andere diesen jahrelang nur Häppchenweise in einzelnen Stunden!“ Gründe für einen ungenügenden Schlaf sind oft weder klar noch einfach heraus zu finden, sehr viele Eltern erzählen mir von ihrem allnächtlichen Marathon im nicht-schlafen. Da zu diesem Thema schon Millionen Ratschlägen geschrieben und gesagt worden sind, möchte ich hier einfach zehn Gedanken schreiben, die mir immer sehr geholfen haben, das Einschlafen und zu Bett bringen zu einem entspannenden Tagesritual werden zu lassen, einen aus dem Takt gefallenen Schlaf-Wach-Rhythmus wieder ins Lot zu bringen oder ein Alptraum verängstigtes Kind die Furcht zu nehmen. Ausserdem gibt es wunderbar einfache und wirkungsvolle Schlaf-Pünktchen auch für die ganz Kleinen, diese sind im sechsten Gedanken beschreiben. Weiterlesen
Jahreszeiten
Der Winter wird in diesen Tagen trotz Sturmwolken merklich heller, die Dunkelzeit ist vorbei, wir haben längeres, klares Tageslicht, es kommt bald ein neues Frühjahr. Die Übergänge von der einen in die andere Jahreszeit. Wie nehmen Sie diese selber wahr? Ist jeweils bereits Sommer wenn Sie nach blühenden Kirschbäumen Aussicht halten oder geniessen Sie die bunten Herbstwälder nur auf dem Kalenderbild? Ich glaube persönlich dass es uns gut tut, uns ganz bewusst mit den Jahreszeiten zu bewegen, uns in den Übergangszeiten stärken für den klimatischen Wechsel in die neue Jahreszeit. In welcher Form wir diesen Takt verinnerlichen, ob wir Rituale feiern, fasten, uns besonders schonen, stärken, viel Meditieren oder wenn noch schöner: draussen im Garten oder in der Natur den Wechsel bewusst wahrnehmen, ist zweitrangig, wichtiger ist, dass wir alle unsere persönlichen kleinen „Rituale“ dazu finden. Kommt dazu dass wir alle einen eigenen Takt haben. Nicht jeder Wechsel fordert uns in gleichem Masse wie unsere Freundinnen oder den Partner. Die einen jammern schwitzend wenns heiss wird, die andern werden krank wenn der erste Schnee fällt, so sind wir alle unterschiedlich. Weiterlesen